눈 건강과 루테인의 관계

루테인이라는 성분 다들 들어보셨나요? 저는 이성분을 처음 들었을때 이게 도대체 뭐지? 라고 생각했어요. 근데 알고보니 우리 몸속에서 자연스럽게 생성되는 물질이더라구요. 하지만 나이가 들면서 점점 감소하기 때문에 외부로부터 보충해야한다고 해요. 그래서 많은 사람들이 영양제 형태로 섭취하는데 과연 어떤 효과가 있는지 알아볼까요?

루테인이란 무엇인가요?
루테인은 황반의 구성물질 중 하나로, 시력의 90%를 담당하는 황반색소 밀도를 유지시켜주는 역할을 합니다. 또한 자외선으로부터 눈을 보호하며, 망막 세포들을 손상시키는 활성산소를 제거해서 노화로 인한 안구질환 예방에 도움을 줍니다.

루테인 얼마나 먹어야하나요?
루테인은 하루 권장 섭취량이 10mg입니다. 시중에 판매되고 있는 대부분의 루테인영양제는 한알에 5~10mg 함유되어있어요. 따라서 권장량 이상 복용해도 부작용이 없으니 걱정말고 드셔도 됩니다.

 

루테인 먹으면 진짜 눈건강에 좋나요?
앞서 말씀드린것처럼 루테인은 체내에서 자연생성되지만 40세 이후부터는 급격히 감소하게 되요. 그렇기 때문에 음식물 또는 영양제로 보충해줘야 하는데요. 실제로 루테인을 꾸준히 섭취하면 녹내장 발생률이 약 36%나 감소한다는 연구결과가 있다고 하니 안먹을수가 없겠죠?

눈 건강 관리는 선택이 아니라 필수인 시대죠. 특히 스마트폰 사용량이 급증하면서 현대인들의 눈 피로도는 나날이 증가하고 있어요. 이제부터라도 내 눈에게 휴식을 주고 싶다면 지금 당장 루테인을 챙겨보세요!