완벽한 피지컬: 100은 누구일까? 최고의 운동 크로스핏?

<피지컬: 100>은 2023년 1월 24일에 공개된 넷플릭스 오리지널 프로그램으로 가장 완벽한 신체 능력을 갖춘 최고의 ‘몸’을 찾기 위해, 최강의 신체 능력을 자부하는 100인이 벌이는 대한민국의 생존 경쟁 예능입니다.

 

 

체조, 경륜, 루지, 레슬링, 격투기, 헬스 등 다양한 스포츠 분야의 쟁쟁한 스타들이 출연해 관심이 집중되었는데요. 저 또한 재미있게 정주행 한 프로그램이었습니다. 누가 우승할까 몰입감있게 지켜본 프로그램이었는데요. 개인적으로는 아이스클라이밍 국가대표이자 현역 산악구조대원인 김민철 씨를 응원했습니다. 

 

 

 

넷플릭스 시리즈 피지컬: 100 최종 우승은 크로스핏 우진용 선수가 차지했는데요. 우진용 선수는 2016 국제스키연맹 스노우보드 월드컵 남자 크로스 국가대표 출신으로 알려져 있습니다.

 

 

피지컬 : 100 우승자 우진용 <출처 : 넷플릭스 제공>

 

우진용 선수가 대단했던 건 체격이 좋았던 것도 아니고, 근육량이 월등히 뛰어났던 것도 아니었는데 끈기 하나로 우승까지 도달했다는 점입니다. 그래서 크로스핏 운동이 도대체 뭔지 궁금하기도 했고요. 그래서 잠시 크로스핏에 대해 설명하고 넘어가겠습니다.

 

 

 

크로스핏(CrossFit)은 다양한 유형의 운동과 훈련 양식을 결합하여 전반적인 체력과 운동 능력을 향상시키는 인기 있는 피트니스 프로그램입니다. CrossFit 운동은 일반적으로 근력, 지구력, 속도, 힘 및 민첩성을 종합적으로 키우는 것을 목표로 하는 강렬한 운동입니다.

 

역도, 체조 및 유산소 운동의 조합뿐만 아니라 밀기, 당기기, 쪼그려 앉기 및 점프와 같은 기능적 움직임이 포함된 다양한 종목을 수행합니다. CrossFit 운동은 참가자가 특정 종목에 적응할 만하면 새로운 프로그램을 수행해야 하는 등, 지속적으로 새로운 신체적 요구에 직면하게 되는 혹독한 운동으로 알려져 있습니다.

 

CrossFit 운동은 일반적으로 참가자를 이끄는 코치와 함께 그룹 환경에서 진행됩니다. 운동은 개인의 특성을 고려하여 신체적 능력에 맞게 수정할 수 있으며 CrossFit 단체는 회원들이 이를 잘 수행할 수 있도록 지원하고 격려해주고 있습니다.

 

가장 대중적인 CrossFit 운동 방식을 알려드릴게요.

 

 

Fran: 스러스터(프론트 스쿼트와 푸쉬 프레스의 조합) 및 풀업을 21-15-9회 반복하는 클래식 CrossFit 벤치마크 방식입니다.

 

Cindy: 풀업 5회, 푸쉬업 10회, 에어 스쿼트 15회가 포함된 20분 으로 최대한 많은 라운드를 수행하는 방식입니다.

 

Murph: 아프가니스탄에서 전사한 영웅 Michael Murphy 해군 중위를 기리기 위해 명명된 운동입니다. 운동은 1마일 달리기, 턱걸이 100회, 팔굽혀펴기 200회, 에어 스쿼트 300회, 그리고 1마일 달리기로 구성됩니다.

 

CrossFit 은 매우 강렬한 운동이므로 안전하고 효과적으로 수행하기 위해서는 높은 수준의 체력과 적절한 기술을 필요로 합니다. 자격을 갖춘 CrossFit 코치의 안내에 따라 초보자용 프로그램으로 시작하여 점차 고급 프로그램으로 진행하는 것이 좋습니다.

 

 

 

피지컬: 100에 참가한 우진용과 추성훈<사진 출처 : https://cdn.gukjenews.com>

 

 

크로스핏 운동과 함께 비교적 생소했던, 또 제가 응원했던 김민철 선수가 몸담고 있는 아이스클라이밍도 잠깐 소개해볼까 합니다. 아이스 클라이밍이란 우리말로는 빙벽 등반입니다. 빙벽 등반은 특수 장비와 기술을 사용하여 얼어붙은 폭포, 얼음 형성물, 빙하를 오르는 스포츠입니다. 체력, 정신 집중 및 기술의 조합이 필요합니다.

 

빙벽 등반가는 얼음 도끼라고 하는 특수 도구를 사용하는데, 한쪽 끝에는 날카로운 픽이 있고 다른 쪽에는 구부러진 축이 있습니다. 선수들은 금속 스파이크인 크램폰이 달린 부츠를 신어야 얼음 위에서 마찰력과 추진력을 얻을 수 있습니다.

 

빙벽 등반 루트는 상대적으로 간단한 코스부터 고급 기술과 경험이 필요한 고급 코스까지 다양한 난이도를 즐길 수 있습니다. 등반가들은 얼음 도끼를 얼음 속으로 휘두르고 아이젠을 얼음 속으로 차서 발판을 만드는 등 다양한 기술을 사용하여 얼음 위로 올라갈 수 있습니다.

 

 

빙벽 등반은 일반적으로 춥고 눈이 내리는 혹독한 조건에서 이루어지므로 매우 도전적인 스포츠입니다. 등반가는 따뜻하고 방수가 되는 옷을 입어야 하며 변화하는 기상 조건에 대비할 수 있어야 합니다.

 

 

빙벽 등반은 안전이 최우선이며 등반가는 추락 시 자신을 보호하기 위해 로프, 하네스, 헬멧 등 적절한 안전 장비를 사용해야 합니다. 등반가는 반드시 산간 지형 등반과 관련된 눈사태 및 다양한 위험 요인을 알고 있어야 합니다.

 

 

모험과 도전을 즐기는 사람들에게 빙벽 등반은 짜릿하고 보람 있는 경험이 될 수 있습니다. 상당한 수준의 체력, 기술 및 정신적 강인함이 필요하지만 적절한 훈련과 경험을 쌓는다면, 빙벽 등반은 세계에서 가장 아름답고 훌륭한 야생을 탐험할 수 있는 멋진 스포츠입니다.

 

 

마지막으로 피지컬:100에 참가한 100인의 선수들에게 존경과 찬사의 마음을 전하며, 우승한 우진용 선수 또한 축하하고 대단하고 멋지다는 말을 전하고 싶습니다.