프룬 주스와 변비

프룬주스는 서양자두를 말린것으로 식이섬유가 풍부해서 다이어트 식품으로도 유명한데요~ 하지만 이 프룬주스가 변비해결에도 효과가 있다는 사실 알고 계셨나요? 저는 이번에 처음 알게 되었는데 많은 사람들이 이미 경험했다고 하더라구요. 그래서 오늘은 프룬주스 효능과 부작용에 대해 알아보려고 합니다.

프룬주스란 무엇인가요?
프룬주스는 자두를 말려서 만든 주스로 우리나라에서는 건자두라고 부르기도 해요. 외국에서는 아침식사 대용으로 많이 먹는다고 하는데요, 특히 미국 캘리포니아산 프룬(Prune)이 유명하답니다. 왜 하필이면 캘리포니아산 프룬이냐면 일조량이 많고 일교차가 커서 당도가 높고 과육이 단단하기 때문이에요. 이렇게 좋은 품질의 프룬을 가지고 만드는 프룬주스는 맛도 좋고 영양가도 높아서 인기가 많아요.

프룬주스 섭취방법은 어떻게 되나요?
보통 하루에 1~2잔씩 마시면 되는데 공복에 마시는 게 좋다고 하네요. 또한 물 200ml에 프룬주스 40ml를 희석해서 마셔도 된다고 하니 참고하세요!

프룬주스 복용시 주의사항은 없나요?
일반적으로 알려진 프룬주스의 부작용으로는 복통, 설사 등이 있다고 해요. 그렇기 때문에 과다복용은 금물이고 임산부나 수유부는 의사와 상담 후 드시는 걸 추천드려요. 그리고 신장질환자나 알레르기 환자분들은 전문가와 상의 후 드셔야 한다고하니 꼭꼭꼭 유의하시길 바랍니다!

오늘은 프룬주스효능과 부작용에 대해 알아보았는데요, 건강식품인만큼 올바른 방법으로 먹어야겠죠? 여러분 모두 안전하게 드시고 쾌변하시길 바래요!